Så er tiden kommet for å blottlegge våre bleke vinterdvaske kropper og vise frem all vår herlighet! 
Ja slik oppleves det for det fleste av oss. Vi skal av med klærne og i det vi titter i speilet får man et lite sjokk; Hæ? Så jeg slik ut i fjor?? Å nei! Jeg må gjøre noe NÅ!
For meg er det slik hver eneste sommer når jeg oppdager lårene mine på nytt og jeg angrer på all sofaliggingen. Argh..den pokkers appelsinhuden!
Dessverre er det er svært lite som hjelper når cellulittene først har dukket opp. Men selv om det ikke finnes en mirakelkur (nei, kremer, massasje og skrubbing hjelper faktisk ikke), er det visse ting du kan gjøre for å forbedre situasjonen nå som bikinisesongen har inntatt (deler) av landet.
- Cellullitter er et resultat av at fettceller legger seg mellom fibre som forbinder muskler og hud og gir et «ruglete» utseende. Vanligvis får man cellulitter på hofte, rumpe og lår, og det oppstår vanligvis etter puberteten, noen ganger etter en vektøkning, som for eksempel ved graviditet.
- Cellulitter er fett og bør behandles som fett (det er ikke avfallsstoffer eller annet skummelt som noen hevder). Dette betyr at trening og reduksjon i fettvevet vil være den beste løsningen. Og de fleste hudeksperter konstaterer at det eneste som hjelper mot de irriterende ruglene, er å bruke muskulaturen og redusere fettinntaket (i noen tilfeller er det også genetisk betinget).
Trimmer du rumpe og lår vil nemlig forholdet mellom fett og muskulatur endre seg. Du får større muskler og mindre fett, noe som gjør at cellulittene får mindre vev å boltre seg i.
Her er de beste treningsformene:
Svømming: Her jobber du med skuldre, lårmusklene, leggmusklene, hamstringsmusklene (baksiden av lårene) og armene.
Gåing: Her jobber du med lårmusklene, hamstringsmusklene, beina, rumpa, leggmusklene og armene.
Tredemølla: Her jobber du med bein, rumpe, lårmusklene, hamstringsmusklene og leggmusklene.
Sykling: Her jobber du med bein, rumpe, lårmusklene, hamstringsmusklene og leggmusklene.
Ellipsemaskinen: Her jobber du med bein, rumpe, lårmusklene, hamstringsmusklene, leggmusklene og armene.
Stepmaskinen: Her jobber du med lårmusklene, hamstringsmusklene, rumpe og leggmuskler.
En annen viktig ting å huske på når det gjelder bekjempelsen av appelsinhud, er kostholdet ditt.
- Prøv å unngå mat med mange tilsetningsstoffer og kjemikalier, som ferdigretter. Disse vil kun øke giftstoffene i kroppen og føre til betennelser – noe som absolutt ikke bedrer cellulittproblemene.
- I tillegg bør du redusere inntaket av både salt og sukker, fordi for mye natrium medfører ubalanse i væskemengden i kroppen og sukkeret vil få fettcellene til å svulme opp. Hvis du holder deg sunn og frisk på «innsiden» vil det etter hvert begynne å synes på innsiden.
Drikk mye vann, spis frukt og grønt og masse fiskeproteiner! Kom deg opp av godstolen og rør på beina!
Vil du vite mer om hva cellulitter er og få det svart på hvitt anbefaler jeg å lese denne artikkelen av Len Kravitz, Ph.D.
Kommentarer til innlegget
Flotte du e! Glede meg te å heie på deg!
Tusen takk Monica